Как выступать публично. Правила успешного публичного выступления Бурова Наталья ВладимировнаГосударственное бюджетное общеобразовательное учреждение начальная общеобразовательная школа № 99 "СТАРТ" Петроградского района Санкт-Петербурга (ГБОУ НОШ №99 «СТАРТ»), педагог-организаторПричины страха публичных выступленийПричиной тому, почему человек боится выступать перед другими людьми, в большинстве случаев-воспитание. Родители нередко запрещают своим детям громко разговаривать или кричать в общественных местах. В итоге, когда подрастающей или уже взрослой созревшей личности приходится выступать на публике, голос куда-то пропадает, внутри все сжимается, а со лба льются ручьи пота. Очень часто негативный детский опыт закрепляется уже в школе или в институте, когда человек подвергается критике со стороны преподавателей или других студентов.Очень часто боязнь потерпеть неудачу или услышать негативный отзыв о своих действиях не только заставляет человека отказаться от какой-либо идеи, но и является причиной боязни выступать перед аудиторией. Для кого-то, публичное выступления может представлять некоторую сложность из-за отсутствия достаточного опыта. Кто-то, возможно, в прошлом имел далеко не лучший контакт с большой аудиторией. Некоторые же люди намеренно избегали публичных выступлений, из-за чего теперь им сложно сделать их частью своей повседневной жизни.В первую очередь человеку нужно понять то, что он совсем не одинок в своей фобии. По статистике, 9 из 10 выступающих испытывают так называемый страх сцены. При этом нервничают перед выступлениями практически все. Те же, кто панически боится говорить что-либо на публике, в психологии носят имя глоссофобов.Подготовка к выступлению Итак, выясним, чего Вы боитесь перед публичным выступлением. Обычно боятся того, что Вас плохо воспримут, прервут, зададут трудный вопрос, заметят ошибки и. т.д. Естественно, нужно заранее отрепетировать выступление, качественно подготовить материал.Не стоит держать в голове мысли о неудаче, так вы можете запрограммировать себя на провал. Если вы будете держать в голове мысль “как бы не забыть текст”, то наверняка вы его забудете. Рекомендуется сосредоточиться на двух мыслях:Информация – вы должны держать в голове, то, что будете докладывать; Способ – как вы будете это докладывать.Это и есть основные компоненты доклада. В зависимости от аудитории, приоритетным нужно делать тот или иной компонент. Познакомьтесь с местом выступления и с аудиторией до начала выступления. Расслабьтесь. Прокрутите в голове успешный вариант вашего выступления перед публикой. Помните: всем понравиться всё равно не удастся. Около 5% аудитории всё равно останутся недовольными. С этим ничего не поделаешь, это закон жизни, так стоит ли тратить на это нервы?Особенности публичного выступленияСначала определимся, перед какой аудиторией – неоднородной или однородной – вы выступаете. От этого и будет зависеть манера вашего выступления.Неоднородная аудитория – это аудитория, которая собралась в конкретном месте по собственной воле с целью послушать. Примеры такой аудитории – выступление на семинаре, на празднике, на собрании коллектива и т.д. В данном случае упор в выступлении нужно делать на манеру. Будет в основном оценено не то, что вы говорили, а то, как вы это говорили. Вот вы видите множество людей, перед которыми вам предстоит выступить. Каким вопросом вы задаетесь в такой момент? Нужно, чтобы понравиться каждому из них? Вы считаете, что публичное выступление будет успешным, если вы придетесь по вкусу множеству достаточно умных людей? С таким подходом у вас мало что выйдет.  Успех вашего выступления перед публикой будет зависеть от экспрессивности и эмоциональности вашей речи. Очень хорошо, если вдобавок вы сможете донести до слушателей свою мысль. Для этого нужно несколько раз повторить, выделив в тексте то, что вы хотите сказать своим выступлением. Можно закрепить и на уровне эмоций, сказав вместе с какой-нибудь шуткой.  Мысль во время публичного выступления вы должны передавать лишь основную. А остальная часть выступления должна работать на то, чтобы вашу основную часть услышали.Публичное выступление перед однородной аудиторией несколько иное. Примерами однородной аудитории будут аудитории во время научного доклада, отчёта о проделанной работе и т.д. Естественно, что в данном случае не стоит использовать предыдущую манеру выступления. Главной, в этой ситуации будет информация, которую вы преподносите, а основной задачей - грамотно донести подготовленный материал. Поэтому степень экспрессивности должна быть меньше. Но основные положения должны выполняться. Просто нужно быть аккуратней, потому что в массу данную группу будет превратить сложней. Да и массой она будет в меньшей степени. Общие советыНесколько общих советов по поведению во время публичного выступления.Подготовьте план. Вы должны набросать себе план, по которому вы будете говорить. Не стоит записывать весь текст, но его пункты должны лежат перед глазами. Говорите, а не читайте. Не читайте, ни с памяти, ни с листочка. Когда вы говорите своими словами – речь выглядит в разы привлекательней. Ведите диалог с публикой. Не ведите монолог, многие докладчики делают именно такую ошибку. Ведь если вы говорите сами с собой, то почему вас должны слушать остальные. Говорите, рассказывайте, дайте принять небольшое участие в выступлении и группе слушателей, прислушивайтесь к публике, иначе вы рискуете остаться без внимания.Краткость и простота. Не затягивайте выступление. Используйте как можно более простые выражения, помните, что в толпе – у людей снижается интеллект (чем больше толпа – тем больше снижается). Старайтесь по максимуму учитывать это.Используйте паузы. Читать текст с абзацами гораздо легче, слушать речь с паузами тоже. Люди должны осмыслить и дать реакцию на сказанное, а вы сосредоточиться на следующем пункте.Четче и громче. Вы должны говорить четко, громко и внятно. Это обязательное условие для любого выступления, иначе вас просто не услышат и все остальные ваши телодвижения смысла не возымеют.Практикуйтесь. Только практика публичных выступлений поможет вам действительно понять и научиться использовать все перечисленные советы. А возможно вы и дописать что-нибудь от себя сможете на пользу другим. Оттачивайте своё мастерство выступления.Упражнения, которые помогут снять напряжениеТехника медитации включает известный прием, который носит название осознанного дыхания. Суть метода заключается в фокусировании вашего внимания на вдохе и выдохе. При этом дышать следует глубоко, задерживая на несколько секунд дыхание. В процессе выдоха нужно считать про себя от 1 до 5. Этот метод помогает снять напряжение и расслабиться. Выполнять упражнение стоит не менее пяти минут.Напрягите каждый мускул вашего тела и пробудьте в этом состоянии в течение пяти секунд. Затем расслабьтесь и повторите данную процедуру еще несколько раз. Если вам позволяют условия, пройдитесь быстрым темпом по помещению или улице, присядьте несколько раз или отожмитесь от пола.Даже если вы полностью успокоились перед выступлением, чувство страха может вернуться в тот момент, когда вы будете выходить на сцену. Существует несколько советов, которые помогут справиться с данной проблемой.Весьма популярным способом, помогающим побороть напряженность, является произнесение аффирмаций с подбадривающим контекстом. Нужно выбирать положительные фразы, такие как «Я люблю аудиторию, а она любит меня», «Все ждут моего выступления», «Я умею заинтересовать слушателей» и т.п.Второй путь заключается в принятии своего страха. Позвольте себе иметь право на волнение, ведь вы же человек. Если вы примите данный факт, вам сразу станет значительно легче. Однако не стоит забывать о том, чтобы настроится на достижение положительного результата. Не надо тратить силы на прокручивание в голове своего негативного опыта.Специалисты также советуют, особо волнующимся личностям, признать публично свой страх. Тем самым вы снимаете с себя часть ответственности, если вдруг что-то забудете сказать или собьетесь. Однако не стоит часто применять этот способ, поскольку слушатели в следующий раз могут отреагировать на подобное заявление без особого энтузиазма. Вы можете быть откровенны только во время первого выступления. Используйте этот метод только в том случае, если другие способы побороть страх оказались недейственными. Как побороть страх во время публичных выступлений Если вы неопытный оратор, не стоит практиковать экспромты. Немногие люди имеют врожденный навык выпутываться из сложных ситуаций. Поэтому лучше не попадать в нелегкое положение. Есть множество советов, которые дают ответ на вопрос, как побороть страх публичных выступлений. Вы можете представить, будто в аудитории сидят не строгие слушатели, а пушистые кролики. Также весьма эффективно бывает подумать о чем-то хорошем. Однако такие советы дают в основном опытные ораторы, которые будут действенны лишь для тех, кто не испытывает особого страха. Те же люди, что панически боятся публичных выступлений, могут использовать любой из указанных методов, чтобы справиться с напряжением. Если вы будете много практиковаться, вскоре вы заметите серьезный прогресс.Опыт – основной ключ к тому, чтобы стать хорошим оратором. Начните с произнесения тостов в знакомой компании. После этого практикуйте громкий голос в общественных местах. Это поможет вам преодолеть боязнь негативной реакции окружающих. Затем вы заметите, что ваш тон станет более свободным и покровительственным. Приобретя некоторую уверенность, начните действовать уже на работе. Старайтесь задавать вопросы докладчикам. Это поможет вам преодолеть страх оказаться в центре внимания. В итоге, у вас появится тяга к самостоятельным выступлениям. Узнав средства выразительности речи, и избавившись от фобии, вы, несомненно, станете чудесным ораторомЛитература.Смелкова, З. С. Риторика: учебник / З. С. Смелкова [и др.]; под ред. Н. А. Ипполитовой. - М.: Проспект, 2010. – 447 с. Стернин, И. А. Практическая риторика: учебное пособие для вузов / И. А. Стернин. - 5-е изд., стер. - М.: Академия, 2008. - 269 c. Публичные выступления [Электронный ресурс] // Литература для студента: [сайт] .- Режим доступа: libsib.ru. – Загл. с экрана. - Дата обращ.: 15.06.2016. Медведев, И. Правила успешного публичного выступления [Электронный ресурс] / И. Медведев // Copyright by Psyfactor [сайт] .- Режим доступа: Psyfactor.org. – Загл. с экрана. - Дата обращ.: 15.06.2016.